ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന നിലവിലെ യുഗത്തിൽ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലും വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം സൈബർ സ്പെയ്സിലാണ് നടക്കുന്നത്. ഇത് ഇന്റർനെറ്റ് ആഡിക്ഷൻ ഡിസോർഡർ (IAD), അല്ലെങ്കിൽ വ്യാപകമായ ഇന്റർനെറ്റ് അമിത ഉപയോഗം, പ്രശ്നബാധിതമായ കമ്പ്യൂട്ടർ / സ്മാർട്ട് ഫോൺ ഉപയോഗം തുടങ്ങിയവയില്‍ എത്തിപ്പെടാം. ഏത് തരത്തില്‍ ഉള്ള ഓണ്‍ലൈനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍,കുടുംബം,സുഹൃത്തുക്കള്‍,പ്രിയപ്പെട്ടവര്‍,ജോലി സ്ഥലത്തും തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് തടസം ആക്കി സാധാരണ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനെ ആണ് ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എന്ന് പറയണത്.ഇതിനെ ഇന്റർനെറ്റ് ഡിപൻഡൻസി, ഇന്റർനെറ്റ് കമ്പല്‍ഷന്‍ എന്ന് വിളിക്കാം.
ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ
വിരസത / വിഷാദം:
വിരസതയിൽ ഉള്ള ഒറ്റപ്പെട്ട സ്ത്രീകള്‍ ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്രധാനമായും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അടിമയായി മാറും. പുതിയകാര്യങ്ങള്‍ക്കായി അവരുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും സ്റ്റാറ്റസ്, സ്വയം ലഭിച്ചതും മറ്റുള്ളവര്ക്ക് ലഭിച്ചതുമായ ഷെയറുകള്‍, ലൈക്കുകളുടെ എണ്ണം തുടങ്ങിയവയ്ക്കായി വേണ്ടി സോഷ്യല്‍ മീഡിയാ പ്രൊഫൈലുകള്‍ പരിശോധിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പ്രേരണയായി മാറുകയും അവളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സമ്മർദ്ദവും രക്ഷപ്പെടലും:
ഓഫീസിന്റേയോ കുടുംബജീവിതവുമായോ സമ്മർദ്ദത്തിലുള്ള പല സ്ത്രീകളും സമ്മർദ്ദത്തെ ആശ്വാസം നേടാന്‍ ഇന്റർനെറ്റിൽ ആശ്രയിക്കുകയും സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു മാർഗവുമായി പരിഗണിക്കുകയും ചെയുന്നു.
ഇന്റർനെറ്റ് സംബന്ധിയായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
സോഷ്യൽ മീഡിയ:
മിക്ക സ്ത്രീകളും സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്ക് അടിമയായിരിക്കുന്നു. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും അവരുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയാ പ്രൊഫൈൽ പരിശോധിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ പ്രധാന പ്രവണത ആയ വ്യാജ ഫോട്ടോകളും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തോ ആകും അവരുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഓരോ നിമിഷവും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ എടുത്തു കാണിക്കുകയും ആ പോസ്റ്റുകള്‍ക്ക് കുറെ ലൈക്കും ഷെയറും കിട്ടാനും ആഗ്രഹിക്കുക .ഇതാണ് സൈബർ ലോകത്തിലെ ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥ.
ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗ്:
ഷോപ്പിംഗ് സ്തീകളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും രസകരമായ സംഗതിയാണ്.സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ലോകത്ത് ഇഷ്‌ടമുള്ളത്‌ തിരഞ്ഞെടുക്കാന്‍ ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗ് വഴി തെളിച്ചു.വാങ്ങിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും വ്യത്യസ്ത ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗ് പോർട്ടലുകളിൽ വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവർ അന്വേഷിക്കുന്നു. ഇന്റർനെറ്റിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മിക്കവര്‍ക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു.
ഓൺലൈൻ ഗെയിമിംഗ്:
ഓൺലൈൻ ഗെയിമിംഗിൽ അടിമയായിരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ വിഭാഗം സ്ത്രീകൾ ഉണ്ട്. മിക്ക സ്ത്രീകളും അവരുടെ ഒഴിവു സമയം യഥാർത്ഥ ലോകത്തിൽ സഹകരണ മനോഭാവുമുണ്ടാക്കുന്നതിനു പകരം ഓൺലൈൻ ഗെയിമിംഗിൽ ചിലവഴിക്കാറുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ചാറ്റിംഗ്:
എല്ലാവരും ചാറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചിലർക്ക് ചാറ്റിംഗ് നിർത്താൻ കഴിയില്ല. ഇതിൽ ഏതു തരത്തിൽ ഉള്ള ചാറ്റിംഗും ഉൾപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ സങ്കല്‍പ്പിക ലോകത്ത് കൂടുതൽ ആശ്വാസവും സുഖാനുഭൂതിയും കണ്ടെത്തുമ്പോൾ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളിൽ നിന്നും പിന്മാറാനുള്ള പ്രവണത കാണിക്കും
ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
- സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അമിതമായ സുഖസന്തോഷവികാരം അല്ലെങ്കിൽ സുഖം കിട്ടുക.
- പ്രവർത്തനം നിർത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.
- സ്മാർട്ട്ഫോണിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാന്‍ തീവ്രമായി ആഗ്രഹിക്കുക
- കുടുംബാംഗങ്ങളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും അവഗണിക്കുക
- കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ ശൂന്യമായത് പോലെയോ, വിഷാദം അനുഭവിച്ചതു പോലെയോ, അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുക പോലെയോ തോന്നുക.
- പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും നുണ പറയുക
- സ്കൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ.നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിന് അടിമയായി കഴിയുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പല സൈബർ ഭീഷണികളിലേക്കും വഴിതിരിച്ചുവിടും.
ഇന്റർനെറ്റ് ആസക്തി എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
- നിങ്ങളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗ സമയ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻറർനെറ്റ് ഉപയോഗം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുകയും ദിവസം തോറും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാൻ പദ്ധതി ഇടുകയും ചെയുക.
- കൂടാതെ കുറെ നാളേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നോ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭ്യമാക്കുക.
- കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ അൺഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത് സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ നിന്നും മറ്റ് വിനോദ വെബ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും കുറഞ്ഞത് ഒന്നോ രണ്ടോ മാസം അതിൽ നിന്ന് അകന്ന് നിൽക്കാനും ശ്രമിക്കുക.
- ഇന്റർനെറ്റ് ബ്രൌസിംഗിനായി സമയം നിശ്ചയിക്കുക, പക്ഷേ അത് കൂടുതല്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ പാടില്ല.
- ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുക, ബ്രൗസിംഗ്, വീഡിയോകൾ കാണുക, ലാപ്ടോപ്പിലേക്ക് ഇമെയിലുകൾ അയയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ തരത്തില്‍ ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മാറുക.
- ആപ്ലിക്കേഷനും ഇമെയിൽ അറിയിപ്പുകളും ഓഫുചെയ്യുക.
- അടിമപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വെബ്സൈറ്റ്കളില്‍ നിന്ന് മാറി നില്‍കാന്‍ ശ്രെമിക്കുക
- ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ അല്ലെങ്കില്‍ മാഗസിനുകള്‍ തുടങ്ങിയവയിലേക്ക് വായനാ വിഷയം മാറ്റുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വായന ശീലം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക്ലാഭിക്കാനാകുന്ന പണം ചിന്തിക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റ് കുറച്ചു ഉപയോഗിച്ചാൽ നിങ്ങളെ സന്തുഷ്ടനാക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ ഉള്ള ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക.
- കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് ഇന്റർനെറ്റ് പ്രാപ്തമാക്കിയ ഉപകരണങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിനു ശരിയായ രീതി ക്രമീകരിക്കുക. ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗം കൂടുന്നത് കൊണ്ട് വളരെയധികം ആളുകൾക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും, ഉറക്കത്തിന്റെ രീതി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സംഘടിതവും സ്വയം അച്ചടക്കവും ആയിത്തീരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രയോജനകരമാകും
